Resfriados

Ya hemos dejado el calor atrás, y al entrar en el otoño, regresan los resfriados o catarros. En esta época del año dichas enfermedades son las protagonistas, ya que los cambios de temperatura, la humedad y un tiempo más frío favorecen su aparición.

Los causantes de los catarros son virus que mutan con cada cambio de estación, por ello no adquirimos inmunidad permanente contra ellos.

Por lo general, el catarro común se trata de una enfermedad benigna que cura en unos días, aunque personas con otras enfermedades y/o de edad avanzada puede tener mayores complicaciones.

Síntomas

Los síntomas del resfriado son dolor faríngeo, picor de garganta, malestar general con o sin fiebre, obstrucción nasal, mucosidad, tos seca o ligeramente productiva, menor capacidad de esfuerzo, dolor de cabeza.

Lo habitual es que los 3-4 primeros días los síntomas sean más intensos, y gradualmente vayan decayendo en el transcurso de una o dos semanas.

Las posibles complicaciones incluyen otitis, bronquitis, neumonía, sinusitis, etc.

Prevención

• La medida más importante es tener una buena higiene, con un lavado frecuente de manos para evitar el contagio.
• Ventilar bien los habitáculos.
• Evitar la dispersión del virus cuando ya se está enfermo (reposo en casa, utilizar pañuelos de usar y tirar, evitar el contacto continuo con mucha gente en espacios cerrados…)

Educación y cuidado de los nietos

Ahora que ya ha comenzado la vuelta al cole, regresamos al blog con un tema candente: la aportación de los abuelos en el cuidado de los nietos.

Según la Sociedad Española de Geriatría y Gerontología tres de cada cuatro abuelos colabora en la educación y cuidado de sus nietos. Se da la paradoja de que, a pesar de que los abuelos son un colectivo potencialmente receptor de cuidados, al mismo tiempo son cuidadores de otras personas dependientes, aunque sea temporalmente, como sus nietos.

Muchas veces esta decisión no recae sobre los propios abuelos, sino que es una medida impuesta por los padres, para quienes la conciliación laboral es una utopía. El rol que desempeñan los abuelos en el cuidado de los nietos es fundamental, pero siempre que asuman esta responsabilidad de forma voluntaria.

Compartir tiempo con los nietos tiene una serie de aspectos positivos, pero también negativos, como explicamos a continuación:

Ventajas:

• Se sienten útiles
• Proporcionan actividad y activación
• Mejoran el estado anímico
• Refuerzan las relaciones y vínculos famliares

Desventajas:

• Estrés por el cuidado continuo
• Agotamiento físico
• Conflictos entre padres y abuelos por diferencias de criterio
• Imposición de horarios, sin tener tiempo para ellos mismos.

 

La SEGG recomienda que los abuelos rechacen asumir más cargas de las que les corresponden, desarrollando únicamente las tareas de las que se vean capaces y reservando un espacio propio para sus cuidados y ocio, estableciendo unos límites y evitando así la sobrecarga.

Ola de calor

Visto que ya ha empezado el calor veraniego, y que esta semana hemos tenido una ola de calor, os pasamos la información y recomendaciones de la Comunidad de Madrid respecto a este tema.

Las Olas de Calor son episodios de temperaturas muy altas que pueden llegar a producir efectos graves sobre la salud de la población.

Se distinguen tres niveles de riesgo en función de las temperaturas máximas previstas y son: normalidad (verde), precaución (amarillo) y alto riesgo (rojo).

Alto riesgo

Alerta tipo 2. Se activa este nivel cuando la temperatura máxima prevista para ese día o alguno de los cuatro siguientes es superior a 38,5 ºC o se prevé que haya más de tres días consecutivos de este periodo con temperaturas máximas superiores a 36,5 ºC.

Precaución

Alerta tipo 1: Se activa este nivel cuando la temperatura máxima prevista para ese día o alguno de los cuatro siguientes es superior a 36,5 ºC, sin que haya más de tres días consecutivos a esta temperatura.

Normalidad

Temperaturas previstas no superiores a 36,5 ºC

Teléfono de información: 900 102 112

Efectos directos del calor. ¿Qué hacer?

 

 DERMATITIS 

Es un sarpullido de la piel provocado por el sudor excesivo. Aparecen granos del tamaño de una cabeza de alfiler, rojos o blanquecinos, con picor, en la frente, cara, cuello, pecho o espalda.

Puede darse en cualquier edad pero es más frecuente en los niños.

¿Qué hacer?

• Utilizar ropa ligera que absorba la humedad (algodón).
• Mantener una buena higiene asegurando frescor y poca humedad en las partes afectadas.
• Evitar los polvos de talco y cremas espesas que dificultan la salida del sudor.
• Para el picor pueden ser útiles las lociones refrescantes a base de mentol o calamina, o los antihistamínicos por vía oral.

 EDEMA 

Consiste en una acumulación de líquido, fundamentalmente en tobillos y piernas, que se da sobre todo en personas con varices u otras enfermedades que afectan a los vasos sanguíneos como hipertensión, diabetes, etc.

¿Qué hacer?

• Mantener las piernas en alto.
• Ejercitar los músculos de las piernas: caminar, pedalear, nadar, etc.

 QUEMADURAS 

Por permanecer demasiado tiempo al sol sin la debida protección. En los casos más habituales se aprecia un enrojecimiento de la piel que puede ser muy doloroso. En casos más graves pueden formarse ampollas.

¿Qué hacer?

• Aplicar agua fría en forma de ducha, baño, compresas.
• Aplicar alguna crema hidratante y refrescante.
• Analgésicos como aspirina o paracetamol.
• En caso de ampollas, no romperlas para evitar el riesgo de infección. En los niños pequeños, sobre todo si las ampollas son grandes, está indicada la consulta médica.

 INSOLACIÓN 

Dolor de cabeza que puede llegar a ser intenso por estar mucho tiempo al sol con la cabeza descubierta.

¿Qué hacer?

• Reposo en una habitación fresca y oscura.
• Aplicar una bolsa de hielo en la cabeza.
• En caso necesario, aspirina o paracetamol.

 CALAMBRES  

Son contracturas musculares dolorosas que suelen aparecer cuando la persona que ha sudado mucho bebe una gran cantidad de agua, pero no repone la sal que también se pierde con la sudoración excesiva.

Los músculos en los que suelen aparecer los calambres son los de brazos, piernas y abdomen.

¿Qué hacer?

• Descansar en un ambiente fresco.
• Beber líquidos que lleven sales, como el suero oral o la limonada alcalina (zumo de limón al que se añade agua, un poco de sal y bicarbonato).

 SÍNCOPE

Cuando una persona está mucho tiempo de pie, expuesta al sol y al calor intenso, la sangre llega con mayor dificultad al cerebro. Esta falta de riesgo cerebral, sobre todo si se trata de una persona con la tensión baja, puede ocasionar un síncope, esto es, un mareo o desmayo.

¿Qué hacer?

• Colocar a la persona afectada tumbada boca arriba en un sitio fresco y elevarle las piernas.
• Desabrocharle las prendas ajustadas, corbata, etc, para facilitar la respiración.
• Darle a beber líquidos.

 ESTRÉS POR CALOR

Son las molestias y la tensión psicológica asociadas a la exposición a altas temperaturas.

 AGOTAMIENTO POR CALOR 

Cuando la sudoración es muy intensa y se prolonga durante algún tiempo, la pérdida excesiva de agua y sales puede dar lugar a síntomas diversos como debilidad, sensación de desvanecimiento, alteraciones de la vista, dolor de cabeza, náuseas, vómitos, diarrea, calambres musculares, palpitaciones, acorchamiento de manos y pies, todo ello acompañado de una intensa sed.

¿Qué hacer?

• Interrumpir la exposición al calor. Reposo en sitio fresco.
• Rehidratación con líquidos que contengan sales: suero oral, limonada alcalina, etc.

 GOLPE DE CALOR 

Es la situación más grave producida por el calor y puede llevar a la muerte por colapso de múltiples órganos como el riñón, hígado, páncreas, etc.

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Es una emergencia vital que debe tratarse en un hospital

Cuando una persona sufre un golpe de calor requiere ayuda inmediata

Llame al 112

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Los signos característicos del golpe de calor son:

• Deterioro del nivel de conciencia que puede llegar a producir delirio, convulsiones o coma.
• Temperatura corporal extremadamente alta (40-41 ºC).
• Piel muy caliente y seca, porque ya no hay sudoración.

¿Qué hacer?

• Bajar rápidamente la temperatura corporal de la persona afectada es lo más importante y debe hacerse incluso antes de su traslado al hospital. Para ello, debe ser colocada a la sombra, desvestida y enfriada con lo que se tenga a mano: compresas de agua helada, ducha de agua fría, envolviéndola en una sábana húmeda y poniendo un ventilador enfrente, etc.

Recomendaciones para prevenir los efectos del calor

El riesgo más grave es el golpe de calor, pero existen otras situaciones de agotamiento por calor y/o aparición de calambres que requieren también de cuidados de rehidratación. Si tiene una gran sudoración junto con sensación de debilidad o mareo, o si aparecen calambres musculares, dolor de cabeza, náuseas, etc., debe cesar toda actividad, beber líquidos y refrescar el cuerpo.

Si se nota indispuesto por el calor pida ayuda, y si los síntomas se agravan, consultar con su Centro de Salud o llamar al 112.

Beber

Beba con frecuencia bastante agua, zumos de frutas, refrescos o bebidas isotónicas (al menos 2 litros diarios) aunque no sienta sed.

No abuse de bebidas con alcohol, con mucha cafeína o muy azucaradas, pues pueden hacerle perder más líquido corporal.

Fundamental: beba y haga beber líquidos con frecuencia a las personas a su cuidado (niños, ancianos, enfermos crónicos, discapacitados, etc.) para conseguir una buena hidratación.

Comer

Haga comidas ligeras y que ayuden a reponer las sales minerales perdidas con el sudor (gazpachos ligeros, ensaladas frías, verduras, etc.) y evite comidas copiosas y calientes.

Coma con moderación, evitando excesos. Los variados tipos de verduras y hortalizas, ensaladas, gazpacho, etc., así como la fruta de verano (sandía, melón, etc.) son muy recomendables por su alto contenido en agua y sales minerales.

 

Hogar

Protéjase del sol y evite salir a la calle en las horas más calurosas del día.

En casa baje las persianas y los toldos de las fachadas expuestas al sol.

Exterior

Protéjase del sol y evite salir a la calle en las horas más calurosas del día.

Permanezca durante el mayor tiempo posible en los lugares más frescos, a la sombra o climatizados y refrésquese siempre que lo necesite.

No se esfuerce demasiado cuando esté haciendo mucho calor y no realice deportes al aire libre en las horas más calurosas (de 12.00 a 17.00 horas).

Utilice ropa ligera de colores claros y que deje transpirar, y en el exterior cúbrase la cabeza con un sombrero o gorra.

Protéjase frente a las radiaciones solares. Durante el verano y otros periodos de alta radiación solar hay que ser muy cautelosos con la exposición solar para evitar sus efectos perjudiciales como son el envejecimiento prematuro de la piel, quemaduras, insolación, manchas solares, lesiones cancerosas o cataratas.

Vehículos

Nunca deje a nadie, personas o mascotas, en un vehículo expuesto al sol en verano, sobre todo niños pequeños, ancianos o enfermos crónicos.

Llamar al 112

Si los síntomas se agravan y si se nota indispuesto por el calor, pida ayuda a un pariente o a un vecino. Si no tiene a nadie cercano, llame a los Servicios Sociales de su Ayuntamiento, a su Centro de Salud o llame al 112.

Actividades de junio y julio

Los que nos seguís por RRSS seguro que ya habéis visto las actividades y programas desarrollados en lo que llevamos en verano, pero aquí os explicamos un poquito más de ello.

Como podéis ver en el calendario, durante el mes de Junio tuvimos muchísimas actividades.

Hemos realizado actividades festivas, de decoración, de reminiscencia, creativas, culturales, de autocuidado…Vamos un poquito de todo.

 

Y en Julio tampoco nos hemos quedado cortos, talleres de pintura, recuerdo de fiestas, excursiones y actividades instrumentales de la vida diaria.

Aquí tenéis una muestra de todo ello.

 

  

Feliz y activo verano desde Valleluz!!!!!

Residencias de respiro familiar

Os informamos, para el que todavía no conozca este recurso, que se puede solicitar plaza para una estancia temporal en las residencias de la Comunidad de Madrid. Estos ingresos temporales son para cubrir circunstancias familiares de carácter transitorio, que hacen imposible que dediquen a sus mayores la atención que le prestan habitualmente (ingreso hospitalario, viajes, maternidad, etc.)

Los requisitos son los siguientes:

• Ser español o extranjero residente en la CAM.
• Acreditar la residencia en la CAM los dos últimos años inmediatamente anteriores a la fecha de solicitud.
• Tener cumplidos 65 años en el momento de presentar la solicitud (60 años en circunstancias especiales).
• No padecer enfermedad infecto contagiosa.
• Motivos de ingreso:
  • Enfermedad, accidente o intervención quirúrgica de la persona que atiende al mayor.
  • Causas laborales o traslados del domicilio del familiar que lo cuida.
  • Atención a la persona mayor durante convalecencia que no requiera asistencia hospitalaria.
  • Descanso y apoyo a familiares y cuidadores.

La documentación necesaria será:

• Fotocopia del DNI
• Certificado de empadronamiento
• Certificado de pensiones percibidas
• Declaración del IRPF
• Certificados bancarios
• Certificado de la Gerencia Territorial de Bienes Inmuebles
• Informe médico e informe social

Podéis presentar la solicitud telemáticamente, o bien en las Oficinas de Asistencia en materia de Registro. Vuestro/a trabajador/a social del centro de servicios sociales también os puede ayudar con los trámites y gestiones a llevar a cabo.

 

 

Nuestra revista

Aquí tenéis nuestro nuevo número de la Revista Valleluz en formato digital !!!! Pinchad en el enlace

revista jun completa

Nuestro mes de Mayo

En Mayo hemos tenido muchísima faena, así que por aquí os hacemos un resumen de todas las actividades que se han realizado de forma especial.

Ya sabéis que a diario seguimos con nuestros programas habituales: gerontogimnasia, rehabilitación, estimulación cognitiva, etc. Si queréis saber más, pinchad sobre nuestro PROYECTO VALLELUZ

1. Terapia asistida con perros

2. Taller de restauración

 

3. Fiesta de San Isidro

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4. Formación traje simulador de edad

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5. Gimnasia al aire libre

6. Taller de belleza

 

7. Día de la madre

 

8. Cócteles

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9. Más actividades significativas

 

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Primavera y alergias

En primavera suben las temperaturas, y es inevitable hablar de alergia, refiriéndonos a la alergia al polen, que es estacional (no como otro tipo de alergias).El cambio climático y las precipitaciones determinan la intensidad de las alergias a cipreses, plátanos o gramíneas, entre otras. La alergia tiene un fuerte componente hereditario y puede afectar por igual a adultos y niños.

La alergia es una reacción exagerada de nuestro organismo a una sustancia que reconoce como dañina y que se llama alérgeno. Muchas sustancias pueden provocar una reacción alérgica pero las más frecuentes son: los alimentos, fármacos e inhalantes como  el polen, el pelo o caspa de animales y los ácaros del polvo.

A primera vista podemos pensar que la alergia es una enfermedad banal y sin importancia pero esto no es cierto, ya que dificulta la calidad de vida del que la padece.

Generalmente las alergias con la rinitis alérgica como síntoma, suelen aparecen en la niñez y adolescencia, pero pueden surgir en cualquier momento de la vida, tanto en hombres como en mujeres, aunque no se hayan padecido nunca. Todo depende de la susceptibilidad individual y también de la exposición al agente que provoca alergia.

 

Ante un brote alérgico que provoca síntomas, se debe visitar al especialista, en este caso, el “alergólogo”. El especialista, con el fin de identificar el alérgeno o alérgenos que producen alergia, inoculará bajo la piel una mínima cantidad de extracto de estos para al cabo de unos pocos minutos comprobar la reacción. Posteriormente el especialista puede creer conveniente y oportuno realizar analíticas sanguíneas específicas y prescribir el tratamiento oportuno si fuera necesario.

Consejos preventivos

• Conocer la época del año en la que poliniza el árbol o planta al que se es alérgico y las zonas donde predomina.
• Cerrar las ventanas en casa, siendo el mejor momento para ventilar la primera hora de la mañana o por la noche.
• Viajar en coche con las ventanillas cerradas.
• Evitar salir a la calle los días de más polinización y evitar salir justo antes o después de una tormenta, ya que existe más concentración de polen. Si se saliera, al llegar a casa ducharse y cambiarse de ropa para eliminar los restos de polen adheridos.
• No secar la ropa al aire libre.
• Si se debe salir a la calle, utilizar gafas de sol para proteger los ojos.
• Evitar durante esta época la realización de ejercicio al aire libre.
• Evitar salidas al campo o a la montaña en las épocas de floración.
• Pulverizar la estancia donde estemos con agua.
• Si se utiliza aire acondicionada, utilizar un filtro especial para el polen.
• Evitarse la ingesta de miel y su derivados, ya que contienen polen.
• Lavar bien las verduras antes de consumirlas.
• Aprovechar los días de lluvia, ya que el agua arrastra el polen hacia el suelo.
• La concentración de polen es menor en el interior de los edificios y en las zonas marítimas.
• No automedicarse, seguir solo las recomendaciones de su médico.

Fiesta de la primavera

Hoy 27 de Abril hemos celebrado en nuestros centros de Valleluz la Fiesta de la Primavera, podéis ver la galería de fotos completa en

 http://www.valleluzcentrodedia.es/fiesta-de-la-primavera/#more-1952

La idea era dar la bienvenida al buen tiempo (ya era hora, que se ha hecho el invierno muuuuy largo…) con la mayor participación posible de todos las personas del centro. Por ello, las semanas anteriores hemos estado preparando diversas actividades creativas:

• Creación de flores de papel
• Pintura y decoración de los photocall
• Elaboración de dibujos primaverales para el concurso
• Realización de flores de fieltro

 

Como véis las actividades son diversas, y además de fomentar la creatividad, trabajamos capacidades motrices (costura, diferentes prensiones de objetos…) y sociales, al realizar muchas de ellas en grupo. La autorrrealización es muy importante, y con este tipo de eventos especiales se ve muy reforzada.

La fiesta ha sido todo un éxito y hemos podido ver a los ganadores del concurso de dibujo (en Valleluz II ha habido empate técnico, jeje), que se han llevado su correspondiente diploma de reconocimiento (y un regalito, claro).

 

Por supuesto hemos movido el cuerpo al son de canciones alegres, echado un bingo (también con detalle especial a los ganadores) y tomado un pequeño aperitivo regado con un tinto de verano. ¡Que no falte de nada!

Así que, como no podía ser de otra forma, ha sido una mañana estupenda, trabajando capacidades creativas, psicomotrices y cognitivas casi sin darnos cuenta de ello. ¡Que viva el buen tiempo!

 

La soledad en las personas mayores.

En los últimos años ha aumentado la soledad en las  personas mayores de 65 años, se sienten abandonados y tristes.  Esto hace que disminuya su bienestar y  calidad de vida, por  lo tanto su estado físico y emocional, también se asocia con deterioro cognitivo y muerte prematura.

Se estima que el problema de soledad de los adultos mayores va en aumento, para disminuir las consecuencias anteriormente descritas existen diferentes recursos, como: participación en asociaciones culturales, programas de voluntariado, cursos,  talleres o centros de día.

En nuestro  centro de día fomentamos la socialización entre nuestros usuarios a través de diferentes programas;  ocio y tiempo libre, en el que comparten aficiones comunes: juegos de cartas, dominó, debates, charlas, conocen recursos de la ciudad de Madrid van a excursiones, salidas, tapas por el barrio.

También desarrollan su creatividad e imaginación en programas grupales de pintura, arte, cerámica. Además con las actividades físicas mantienen y mejoran sus capacidades físicas.

En valleluz trabajamos con la filosofía ACP, es decir, Atención Centrada en la Persona, diseñamos talleres y actividades que le sean  gratificantes y atrayentes para mejorar su estado anímico.

Así conseguimos que nuestros mayores no tengan estos sentimientos de soledad y creen una red social.